• Как восстановить мужскую потенцию?

     

    Мне 50 лет. Друзья-ровесники начали рассказывать, что в отношениях с женами какие-то неполадки появились. Не получается в сексе… А как мне избежать этих проблем?

    – Уважаемый Валентин, снижение потенции – трудно излечимое заболевание. А связано оно в основном с малоподвижностью: мужчины слишком много сидят, однообразно много стоят или ходят. В итоге в тазовых органах из-за плохого удаления венозных и лимфатических отходов появляются застойные явления. Сегодня почти каждый второй мужчина (и женщина тоже) в возрасте от 45 до 60 лет проходит через операции тазовых органов: простатит, аденома простаты, кисты на почках, геморрой, полипы толстой кишки, опухоли толстой кишки и т. д. Чтобы избежать подобных заболеваний, не забывайте про физические упражнения.

    Кстати, натуропаты считают, что человек настолько здоров, насколько подвижен и гибок его позвоночник. Весьма полезными для позвоночника и таза считаются упражнения в положении лежа: подъем ног, подъем туловища, «велосипед», «ножницы», перекатывание с боку на бок.

    появилось беспричинное снижение интереса к сексу – «лень начинать», «отсутствие тонуса»

    отсутствует спонтанная эрекция ночью и утром

    наблюдается недостаточная твердость полового члена в период эрекции

    беспокоит ослабление эрекции в течение полового акта и невозможность довести его до конца – займитесь гимнастикой.

    Делай – раз, делай – два

    По мнению специалистов, общая гимнастика, занятия фитнесом и бегом мало эффективны в повышении потенции. В этом случае нужны специальные упражнения.

    Упражнение №1

    «Парадно-физкультурный шаг»

    Исходное положение – стойка прямо, руки опущены вниз. Начинайте шагать, максимально высоко поднимая колени и как бы прижимая их к животу.

    «Удержать ягодицами камень»

    ИП – как при упражнении №1. Колени чуть согнуты (!). Теперь согните колени сильнее и сильно напрягите, а затем расслабьте мышцы ягодиц несколько раз, как бы удерживая зажатый между ними камень. Выпрямитесь, не разгибая до конца колени.

    «Скиппинг»

    ИП – стойка прямо, колени чуть согнуты. Начинайте бег на месте, но не отрывая носков от пола, а только поочередно пятки – быстро переминаясь на месте с ноги на ногу и максимально быстро выставляя колени поочередно вперед. Двигаются только колени вперед-назад. Упражнение надо выполнять с максимальной быстротой и вначале не более одной минуты.

    «Мост»

    ИП – лежа на спине. Колени полусогнуты, ступнями опирайтесь на пол. Руки – вдоль тела. Спиной равномерно касайтесь пола. Затем поднимайте таз.

    «Мышцы потенции»

    Главное упражнение на повышение потенции. ИП – как в упражнении №4. Ноги чуть раздвиньте и начинайте напрягать и расслаблять непосредственно «мышцы потенции» (находятся между анусом и яичками в том месте, где внутри вашего тела проходит невидимый, но ощущаемый и прощупываемый ствол продолжения полового члена).

    Вы можете их прощупать пальцами в момент напряжения. Чтобы разработать эти мышцы, нужно постараться за счет их напряжения как бы сдвинуть мышцы потенции, т. е. стараться сблизить анус и яички. Похожее напряжение возникает, если вы сдерживаете мочеиспускание – при этом мышцы ягодиц остаются расслабленными. Главное при выполнении этого упражнения не количество сделанных упражнений, а сила, с которой вы сможете вызывать напряжение в «мышцах потенции».

    «Пылесос»

    ИП – сидя на стуле, чуть наклонившись вперед, плечи расправлены. Представьте, что на сиденье стула рассыпана гречневая крупа – соберите ее мышцами (зоной между яичками и анусом), затяните в себя, как пылесос. А теперь расслабьтесь и повторите упражнение несколько раз. Если вы делаете упражнение правильно, то мышцы ягодиц при этом остаются практически расслабленными.

    Общие рекомендации: нагрузку увеличивайте постепенно, начиная с 10 раз. Ожидаемый эффект вы заметите уже через пару дней.

    Мужчине полезно побыть собакой

    Лечебно-профилактическое упражнение, которое для сохранения мужской энергии рекомендует врач-натуропат А. Маловичко, – стояние в «собачьей позе» (на коленях и локтях). В течение нескольких минут 3–4 раза в день полезно постоять в позе наших четвероногих друзей. А у кого хватит сил, в этой позе можно даже походить – подвигаться, выпрямив ноги (не сгибая колени), вперед и назад.

    Валентин Дубин, ведущий научный сотрудник Института натуропатии, профессор

     



  • На главную